التغذية السليمة خلال فترة الحمل تَعْتَقِد بَعْضُ الْأُمَّهَاتِ أَنَّهُ يَنْبَغِي عَلَيْهَا الْإِكْثَارُ مِنْ تَنَاوُلِ الْغِذَاءِ فِي فَتْرَةِ الْحَمْل للِمُسَاهَمَةِ فِي تَغْذِيَة الْجَنِين ،موقع غزة بلس هَذِه الْمَفْهُوم خَاطِئٌ ، الْأَصَحَّ هُوَ أَنْ تَحْرِصْ الْأُمِّ عَلَى تَنَاوُلِ غِذَاءٌ مُفِيدٌ وصحيّ كَمَا هِيَ مُعْتَادَة ، دُونَ الْحَاجَةِ إلَى الْإِكْثَار مِنْ كُمَّيْهِ الْغِذَاء ،التغذية السليمة خلال فترة الحمل فَالْأَهَمّ هُوَ الْفَائِدَةَ الَّتِي تَصِلُ الْجَنِين ، فَالْجَنِين فِي حَالَةِ نُمُوّ وَيَحْتَاجُ إلَى عَنَاصِرَ غِذَائِيَّة كَي يَكْتَمِل نُمُوُّه بِشَكْل صَحِيحٌ وصحيّ وَسُوِّي ، لِذَلِك يَتَوَجَّب عَلَى الْأُمِّ الْحَامِل التَّنْوِيع فِي الْغِذَاءِ ، فالمهم فِي التغذية هُوَ الْكَيْفِيَّةُ وَلَيْس الْكَمِّيَّة كَمَا يَعْتَقِد الْبَعْض ، فالتنويع فِي الْغِذَاءِ بِأَن يَتَضَمَّن المجموعات الغِذَائِيَّة كَافَّة مِنْ طَاقَةٍ وَوِقَايَةٌ وَبِنَاء ، وَفِي هَذَة غزة بلس سنتحدث لَكُمْ عَنْ التغذية السليمة خلال فترة الحمل. .
التغذية السليمة اثناء فترة الحمل
- تناول كميات مناسبة من الحليب ومشتقاته كونها تساهم في بناء الجسم .
- تناول البيض واللحوم بنوعيها والاسماك باعتبارها أغذية بناء، فسيكون لها دورها في بناء أنسجة جسم الجنين.
- الحرص على أكل الخضراوات الطازجة وبشكل خاص الخضار الورقية منها فهي غنية بأملاح الحديد .
- الحرص على تناول الفواكه الطبيعية الطازجة فهي مصدر غني بالأملاح المعدنية .
- تناول 6 وجبات خفيفة سيكون أفضل من تناول 3 وجبات ثقيلة من أجل استفادة أكثر للجنين، وأقل عبئاً على الحامل .
وهناك بعض الأمور التي يتوجب علينا تحذيرك سيدتي الحامل منها وهي :
- يفترض على الحامل تجنب تناول الاغذية الدسمة والمحمرة .
- التقليل من التوابل على الطعام، وتجنب البهارات الحراقة .
- التقليل من احتساء الشاي والكاكاو والقهوة قدر الإمكان .
- تجنب تناول المعلبات والمصنعات التي تحتوي على مواد حافظة بشكل تام .
- إذا كنتِ من ذوي الوزن الزائد، عليكِ التقليل من تناول الأرز والحلويات والبطاطس والمعكرونة والنشويات .